Archiv für Wettkämpfe

Zürich Marathon 2013

Der Tag begann zur Unzeit um 5:15, glücklicherweise hatte ich ziemlich gut geschlafen obwohl ich zweimal etwa für eine Viertelstunde aufgewacht war. Meine Frühstückspläne hatte ich am Vortag noch über den Haufen geworfen und mich statt für Toast mit Honig für Porridge entschieden. Allerdings musste…

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Vorbereitung Zürich Marathon: Woche 3

Woche 3 würde die letzte Woche mit hohen Kilometerzahlen vor dem Tapering werden. Da im Original Trainingsplan der Halbamrathontest am Wochenende davor drin waren stand eine reduzierte Trainingswoche auf dem Programm. Ich hatte aber am Wochenende einen langen Lauf gemacht und entschloss mich deshalb doch…

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Vorbereitung Zürich Marathon: Wochen 6-4

Auf Woche 6 hatte ich mich gefreut, es war eine Zwischenwoche mit wenig Laufkilometern. Die einzige Herausforderung war der 10km Testwettkampf am Sonntag. In Ermangelung eines Wettkampfs in der Nähe beschloss ich den Wettkampf zu simulieren. Die Vorgabe waren 48 min, schlussendlich standen 46:26auf dem…

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Vorbereitung Zürich Marathon: Woche 7

Neue Woche, neues Glück! Die Woche begann ruhig mit  Krafttraining am Montag und einem langsamen 12km Lauf am Dienstag. Zuvor hatte ich am Mittag mal wieder beim von der Firma organisierten Spinnig mitgemacht. Interessanterweise bin ich den Lauf danach am Abend dann wie auf Wolken…

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Vorbereitung Zürich Marathon: Woche 8

Getreu dem Motto ‚Auf die Dauer hilft nur Power‘ wurde der Montag dem Training der Rumpf und Beinmuskulatur gewidmet. In der Nacht auf den Dienstag spürte ich das rechte Knie bei der Bewegung in einem bestimmten Winkel deutlich und meine Gedanken drehten sich darum ob…

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Vorbereitung Zürich Marathon: Woche 9

Die zweite Woche des Trainingplans (oder rückwärts gezählt Woche 9 vor dem Marathon) wurden wieder 4 Läufe über insgesamt fast 64 km absolviert. Den trainingsfreien Montag nutzte ich für einleichtes Hüftabduktorentraining mit dem Theraband. Am Dienstag stand als erster Lauf der Woche ein schneller Intervall…

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Vorbereitung Zürich Marathon: Woche 10

Entscheidung für Zürich Marathon Kurz nach der Jahresende habe ich mich auch Dank Danis unermüdlichem Ehrgeiz bei jedem Zürich-Marathon entschieden ein zweites mal einen Versuch über die Marathonstrecke zu machen. Die Entscheidung war recht kurzfristig und die Zeit am unteren Ende für die Vorbereitung. Mit…

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Greifenseelauf 2012

Bereits zum 33’ten mal wurde der Greifenseelauf nun ausgetragen. Für mich war es allerdings erst die 3’te Teilnahme. Nach dem trotz gutem Training durchwachsenen Resultat des letzten Jahres sahen die Vorzeichen dieses Jahr leider nicht wirklich besser aus. Am Anfang steht der Plan Am Anfang…

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