Monatliche Archive für Februar2013

Vorbereitung Zürich Marathon: Woche 7

Neue Woche, neues Glück! Die Woche begann ruhig mit  Krafttraining am Montag und einem langsamen 12km Lauf am Dienstag. Zuvor hatte ich am Mittag mal wieder beim von der Firma organisierten Spinnig mitgemacht. Interessanterweise bin ich den Lauf danach am Abend dann wie auf Wolken…

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Vorbereitung Zürich Marathon: Woche 8

Getreu dem Motto ‚Auf die Dauer hilft nur Power‘ wurde der Montag dem Training der Rumpf und Beinmuskulatur gewidmet. In der Nacht auf den Dienstag spürte ich das rechte Knie bei der Bewegung in einem bestimmten Winkel deutlich und meine Gedanken drehten sich darum ob…

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Vorbereitung Zürich Marathon: Woche 9

Die zweite Woche des Trainingplans (oder rückwärts gezählt Woche 9 vor dem Marathon) wurden wieder 4 Läufe über insgesamt fast 64 km absolviert. Den trainingsfreien Montag nutzte ich für einleichtes Hüftabduktorentraining mit dem Theraband. Am Dienstag stand als erster Lauf der Woche ein schneller Intervall…

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Vorbereitung Zürich Marathon: Woche 10

Entscheidung für Zürich Marathon Kurz nach der Jahresende habe ich mich auch Dank Danis unermüdlichem Ehrgeiz bei jedem Zürich-Marathon entschieden ein zweites mal einen Versuch über die Marathonstrecke zu machen. Die Entscheidung war recht kurzfristig und die Zeit am unteren Ende für die Vorbereitung. Mit…

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